Strah od neuspjeha razvija se kada se pažnja s užitka premjesti na stalno provjeravanje: „Hoće li uspjeti?“, „Traje li dovoljno dugo?“ ili „Što će partner/partnerica pomisliti?“. Što se više pažnje usmjeri na praćenje, to je teže ostati prisutan u trenutku.
Krug tjeskobe
Jedno neugodno iskustvo može izazvati strah da će se ponoviti. U sljedećoj intimnoj situaciji tijelo postaje budnije, napetost raste, a uzbuđenje može oslabiti. Nova poteškoća tada kao da potvrđuje izvorni strah.
Uobičajeni znakovi
- erekcija se javlja u nekim situacijama, ali u drugima ne;
- ponavljajuće misli prije ili tijekom intimnosti;
- izbjegavanje seksualnog kontakta;
- ponovljeno provjeravanje reakcije tijela;
- strah od osude ili uspoređivanja s ranijim iskustvima.
Smanjite pritisak da morate uspjeti
Intimnost ne mora uvijek imati penetraciju, određeno trajanje ili orgazam kao jedini cilj. Usmjeravanje na dodir, disanje i tjelesne osjete može smanjiti pritisak oko „rezultata“.
Razgovarajte s partnerom ili partnericom
Jednostavan razgovor može spriječiti da tišina i pretpostavke povećaju napetost. Poteškoća ne znači nedostatak privlačnosti ili zanimanja i ne mora postati tema analize u svakom intimnom trenutku.
Maknite pažnju sa stalnog provjeravanja
Vraćanje pažnje na tjelesne osjete, disanje i dodir može smanjiti mentalno nadziranje. Vođene vježbe kvalificiranog psihoseksualnog terapeuta također mogu pomoći paru da postupno izgradi povjerenje.
Kada je medicinska procjena korisna
Nemojte automatski pretpostavljati da je tjeskoba jedini uzrok. Ako je problem čest, javlja se i tijekom masturbacije, prati ga veliko smanjenje želje ili se pojavljuje uz stanja poput dijabetesa ili visokog krvnog tlaka, dogovorite medicinski pregled. Fizički i psihološki čimbenici mogu postojati istodobno.
Povezani vodiči: uzroci poteškoća s erekcijom i prerana ejakulacija.