A ansiedade de desempenho desenvolve-se quando a atenção se desvia do prazer e passa a centrar-se numa verificação constante: “Vai funcionar?”, “Estou a durar o suficiente?” ou “O que vai o(a) meu(minha) parceiro(a) pensar?”. Quanto mais atenção se dedica à monitorização, mais difícil pode ser manter-se presente.
O ciclo da ansiedade
Uma experiência difícil pode criar o receio de que volte a acontecer. Na situação íntima seguinte, o corpo fica mais alerta, a tensão aumenta e a excitação pode diminuir. A nova dificuldade parece então confirmar o receio original.
Sinais comuns
- as ereções ocorrem em algumas situações mas não noutras;
- pensamentos repetitivos antes ou durante a intimidade;
- evitar o contacto sexual;
- verificar repetidamente a resposta do corpo;
- medo de ser julgado ou comparado com experiências anteriores.
Reduzir a pressão para ter desempenho
A intimidade nem sempre precisa de penetração, de uma duração determinada ou do orgasmo como único objetivo. Concentrar-se no toque, na respiração e nas sensações físicas pode reduzir a pressão em torno do “resultado”.
Converse com o(a) seu(sua) parceiro(a)
Uma conversa simples pode evitar que o silêncio e as suposições aumentem a tensão. A dificuldade não significa falta de atração ou de interesse, e não tem de se tornar objeto de análise em cada momento íntimo.
Desviar a atenção da verificação constante
Voltar a centrar a atenção nas sensações físicas, na respiração e no contacto pode reduzir a monitorização mental. Os exercícios orientados por um terapeuta psicossexual qualificado também podem ajudar um casal a reconstruir gradualmente a confiança.
Quando é útil uma avaliação médica
Não presuma automaticamente que a ansiedade é a única causa. Se o problema for frequente, ocorrer durante a masturbação, for acompanhado de uma redução importante do desejo ou surgir a par de condições como diabetes ou tensão arterial elevada, marque uma avaliação médica. Os fatores físicos e psicológicos podem coexistir.
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