Тревожността от представянето се развива, когато вниманието се измества от удоволствието към постоянно проверяване: „Ще се получи ли?“, „Издържам ли достатъчно дълго?“ или „Какво ще си помисли партньорът ми?“. Колкото повече внимание се отделя на наблюдението, толкова по-трудно може да бъде да останете в момента.
Цикълът на тревожността
Едно трудно преживяване може да породи страх, че ще се повтори. При следващата интимна ситуация тялото става по-напрегнато, напрежението нараства и възбуждането може да намалее. Новото затруднение сякаш потвърждава първоначалния страх.
Чести признаци
- ерекции в някои ситуации, но не и в други;
- натрапливи мисли преди или по време на интимност;
- избягване на сексуален контакт;
- многократно проверяване на реакцията на тялото;
- страх от осъждане или сравнение с предишни преживявания.
Намалете натиска да се представите
Интимността не винаги изисква проникване, определена продължителност или оргазъм като единствена цел. Насочването на вниманието към докосването, дишането и телесните усещания може да намали натиска около „резултата“.
Поговорете с партньора си
Един прост разговор може да попречи на мълчанието и предположенията да увеличават напрежението. Затруднението не означава липса на привличане или интерес и не е нужно да става предмет на анализ във всеки интимен момент.
Отклонете вниманието от постоянното проверяване
Връщането на вниманието към телесните усещания, дишането и контакта може да намали мисленото наблюдение. Упражненията под ръководството на квалифициран психосексуален терапевт също могат да помогнат на двойката постепенно да възстанови увереността си.
Кога медицинската оценка е полезна
Не приемайте автоматично, че тревожността е единствената причина. Ако проблемът е чест, възниква и при мастурбация, съпроводен е със значително намаляване на желанието или се появява заедно със състояния като диабет или високо кръвно налягане, уговорете медицински преглед. Физическите и психологическите фактори могат да съществуват едновременно.
Свързани ръководства: причини за еректилни затруднения и преждевременна еякулация.