Výkonnostní úzkost vzniká, když se pozornost přesune od požitku k neustálé kontrole: „Bude to fungovat?“, „Vydržím dost dlouho?“ nebo „Co si pomyslí partner či partnerka?“. Čím více pozornosti se věnuje sledování, tím obtížnější může být zůstat v přítomném okamžiku.
Cyklus úzkosti
Jedna nepříjemná zkušenost může vyvolat strach, že se bude opakovat. V další intimní situaci je tělo ve větším pohotovostním stavu, napětí roste a vzrušení může klesat. Nová potíž pak jako by původní strach potvrzovala.
Časté příznaky
- erekce se objevují v některých situacích, ale v jiných ne;
- opakující se myšlenky před intimitou nebo během ní;
- vyhýbání se sexuálnímu kontaktu;
- opakovaná kontrola reakce těla;
- strach z posuzování nebo srovnávání s dřívějšími zkušenostmi.
Snižte tlak na výkon
Intimita nemusí mít vždy za jediný cíl penetraci, určitou délku nebo orgasmus. Soustředění na dotek, dech a tělesné vjemy může snížit tlak kolem „výsledku“.
Mluvte s partnerem či partnerkou
Jednoduchý rozhovor může zabránit tomu, aby mlčení a domněnky zvyšovaly napětí. Potíž neznamená nedostatek přitažlivosti či zájmu a nemusí se stát předmětem rozboru v každém intimním okamžiku.
Odveďte pozornost od neustálé kontroly
Návrat pozornosti k tělesným vjemům, dechu a kontaktu může omezit mentální sledování. Vedená cvičení od kvalifikovaného psychosexuálního terapeuta mohou také pomoci páru postupně obnovit sebedůvěru.
Kdy je užitečné lékařské vyšetření
Nepředpokládejte automaticky, že úzkost je jedinou příčinou. Pokud je potíž častá, vyskytuje se při masturbaci, doprovází ji výrazný pokles touhy nebo se objevuje spolu s onemocněními, jako je cukrovka či vysoký krevní tlak, domluvte si lékařské vyšetření. Fyzické a psychické faktory mohou existovat současně.
Související průvodci: příčiny potíží s erekcí a předčasná ejakulace.