Tesnoba zaradi uspešnosti se razvije, ko se pozornost od užitka preusmeri na nenehno preverjanje: »Bo delovalo?«, »Ali zdržim dovolj dolgo?« ali »Kaj bo mislil partner?«. Več pozornosti kot je namenjene opazovanju, težje ostanemo v trenutku.
Krog tesnobe
Ena neprijetna izkušnja lahko povzroči strah, da se bo ponovila. V naslednji intimni situaciji je telo bolj na preži, napetost naraste in vzburjenost lahko upade. Nova težava nato kot da potrjuje prvotni strah.
Pogosti znaki
- erekcija se pojavi v nekaterih situacijah, v drugih pa ne;
- ponavljajoče se misli pred intimnostjo ali med njo;
- izogibanje spolnim stikom;
- nenehno preverjanje odziva telesa;
- strah pred obsojanjem ali primerjavo s prejšnjimi izkušnjami.
Zmanjšajte pritisk za uspešnost
Intimnost ne potrebuje vedno penetracije, določenega trajanja ali orgazma kot edinega cilja. Osredotočanje na dotik, dihanje in telesne občutke lahko zmanjša pritisk glede »rezultata«.
Pogovorite se s partnerjem
Preprost pogovor lahko prepreči, da bi molk in domneve povečevali napetost. Težava ne pomeni pomanjkanja privlačnosti ali zanimanja in ni treba, da postane predmet analize ob vsakem intimnem trenutku.
Preusmerite pozornost stran od nenehnega preverjanja
Vračanje pozornosti na telesne občutke, dihanje in stik lahko zmanjša miselno opazovanje. Vodene vaje usposobljenega psihoseksualnega terapevta lahko paru pomagajo tudi postopoma obnoviti zaupanje.
Kdaj je medicinska ocena koristna
Ne predpostavljajte samodejno, da je tesnoba edini vzrok. Če je težava pogosta, se pojavlja med masturbacijo, jo spremlja precejšnje zmanjšanje želje ali se pojavlja skupaj s stanji, kot sta sladkorna bolezen ali visok krvni tlak, se dogovorite za zdravniški pregled. Telesni in psihološki dejavniki lahko soobstajajo.
Sorodni vodniki: vzroki težav z erekcijo in prezgodnji izliv.